Confira alguns cuidados com a saúde para se proteger das altas temperaturas

A onda de calor que atinge grande parte das regiões do Brasil requer cuidados especiais com a saúde. Com a forte massa de ar quente — neste sábado (16), a cidade do Rio de Janeiro registrou sensação térmica de 60,1 °C –, o corpo exige atenção redobrada, principalmente entre crianças e idosos.

A principal recomendação é quanto à hidratação, com a ingestão constante de água. Isso porque nosso corpo precisa de líquido para manter sua temperatura ideal de funcionamento.

Outro cuidado é se proteger dos raios solares. O uso do filtro é fundamental e deve ser aplicado 30 minutos antes de se expor ao sol. E é preciso reaplicar a proteção a cada duas horas, distribuindo em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.

Confira abaixo outros cuidados e recomendações do Ministério da Saúde.

Hidratação é fundamental

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
• Crianças, idosos e pessoas com alguma comorbidade podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

Proteja-se do sol e do calor

• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h.
• Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar.
• Use chapéus e óculos escuros.
• Proteja as crianças com chapéu de abas.
• Use roupas leves e que não retêm muito calor.
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados.
• Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas.
• Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Cuidados coletivos e em casa

• Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar.
• Abra as janelas durante a noite.
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.
• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência, que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Outros cuidados

• Mantenha medicamentos abaixo de 25 °C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem).
• Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos.
• Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça.
• Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar.
• No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.