Baixas temperaturas no inverno: saiba como se proteger do frio intenso

Os termômetros baixaram nas regiões Sul e Sudeste do Brasil. Na última semana, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alerta de frio intenso para Porto Alegre e diversas áreas do Rio Grande do Sul. Com as baixas temperaturas, a hipotermia e as doenças respiratórias se tornam uma grande ameaça à saúde da população.

De acordo com a previsão, as temperaturas poderão oscilar entre 0 °C e 5 °C durante as madrugadas e se estenderão pelos próximos dias. Com o frio, o Ministério da Saúde alerta para a disseminação de vírus causadores de infecções como gripe, resfriados e Covid-19.

As doenças oportunistas do inverno se devem principalmente ao fato das pessoas ficarem mais tempo em ambientes fechados e mal ventilados, aumentando a transmissão de agentes infecciosos.

Ainda segundo o Ministério da Justiça, manter a vacinação em dia, especialmente contra gripe e pneumonia, é importante para reduzir o risco de complicações respiratórias.

Outras práticas simples, como lavar as mãos com frequência e evitar tocar o rosto, também ajudam a prevenir infecções.

Vilão das baixas temperaturas

O inverno rigoroso traz também um inimigo silencioso e potencialmente letal: a hipotermia. A condição, caracterizada pela redução da temperatura corporal abaixo dos 35 °C, pode ocorrer rapidamente em condições de frio intenso, especialmente quando acompanhada de ventos fortes e umidade elevada.

Os sintomas incluem palidez, tremores intensos e extremidades geladas, como mãos e pés, e podem atingir pessoas mais vulneráveis, como idosos, crianças e indivíduos com doenças crônicas. Isso porque elas estão mais suscetíveis à hipotermia e devem receber atenção especial durante períodos de frio intenso.

Confira alguns cuidados e orientações diante do frio intenso:

Hidrate-se bem: embora menos perceptível no frio, a desidratação ainda pode ocorrer durante o período de baixas temperaturas. É aconselhável beber bastante água e evitar bebidas alcoólicas, que podem aumentar a perda de calor corporal.
Agasalhe-se: para reter o calor corporal, é recomendável se vestir em camadas para se proteger das baixas temperaturas. Use roupas térmicas, casacos, luvas, gorros e cachecóis para resguardar as extremidades, que perdem calor mais rapidamente.
Cuidados com a pele: o forte frio pode causar ressecamento da pele. É recomendável utilizar hidratantes para evitar rachaduras e irritações.
Cuidados com aquecedores: ao utilizar aquecedores, certifique-se de que estejam em boas condições e mantenha uma ventilação adequada para evitar intoxicação por monóxido de carbono.
Proteção dos pés e extremidades: use calçados impermeáveis e meias de lã para manter os pés secos e quentes, prevenindo frieiras e hipotermia;
Faça atividades físicas em casa: se possível, faça exercícios leves em casa para manter a circulação e a temperatura corporal.
Evite sair de casa sem necessidade: limite as atividades ao ar livre durante os períodos mais frios, especialmente para os grupos mais vulneráveis.

Especialista alerta

Raquel Ruthes, médica da Força Nacional do Sistema Único de Saúde (SUS), alerta que alguns cuidados básicos podem trazer conforto e qualidade de vida durante as baixas temperaturas do inverno.

“A indicação é manter os ambientes bem aquecidos, ingerir bebidas quentes e reduzir a exposição ao frio. Caso a temperatura corporal não aumente, é importante buscar ajuda médica imediatamente”, alerta Ruthes.

A médica também afirma que pequenos cuidados possuem grande impacto no cuidado ao lidar com frio intenso.

“Em tempos de frio intenso, a conscientização e a prevenção são as melhores aliadas para proteger a saúde e o bem-estar. Adotar medidas simples, mas eficazes, pode reduzir os riscos e permitir enfrentar o inverno rigoroso de forma mais segura e saudável”, finaliza Ruthes.

*Com informações da Agência Gov