As bagas de goji (ou goji berry), fruta de origem chinesa, pode ajudar a regular o sono, graças ao seu teor de melatonina. O alimento é um excelente aliado para adormecer e melhorar a qualidade do descanso durante a noite, segundo especialistas.
Fruta auxilia no sono
Conhecido cientificamente como Lycium barbarum, as bagas de goji são pequenos frutos vermelhos e alaranjados que crescem em um arbusto nativo da Ásia. A fruta auxilia no sono devido ao seu conteúdo natural de melatonina, um hormônio que desempenha um papel muito importante na regulação dos ritmos circadianos e na melhoria da qualidade do descanso noturno.
Conhecido cientificamente como Lycium barbarum, as bagas de goji são pequenos frutos vermelhos e alaranjados que crescem em um arbusto nativo da Ásia
O consumo da fruta pode aumentar o nível de melatonina no organismo, o que pode ser útil para aqueles que sofrem de insônia ocasional ou que têm dificuldade para dormir. A fruta também é rica em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, vitamina A, ferro e fibras.
As bagas de goji também são conhecidas por suas propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e melhoram o funcionamento do sistema imunológico.
A fruta é facilmente integrada à dieta diária e pode ser apreciada de diversas maneiras, frescas, secas ou em forma de suco. Para quem busca uma forma rápida e prática, elas também estão disponíveis em suplementos alimentares. Se você prefere bebidas, uma infusão de goji berry pode ser uma ótima opção antes de dormir.
Pergunte ao Chat ICL
Relacionados
Conheça 4 dietas que podem reduzir risco de demência em até 28%, segundo estudo
Pesquisa analisou mais de 131 mil pessoas e identificou padrões alimentares protetores
Conheça 7 alimentos que ajudam a evitar resfriados
Conheça alguns alimentos que fortalecem a defesa do corpo contra o resfriado
Exposição a agrotóxicos pode causar danos ao DNA, aponta estudo
Pesquisa da UFPB aponta alterações genéticas em agricultores paraibanos expostos a pesticidas 2,4-D e glifosato
