A lichia, fruta tropical de origem chinesa, ganhou espaço em diferentes países por seu sabor adocicado e pela presença de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes. Segundo informações do jornal colombiano El Tiempo, esses nutrientes estão associados a diferentes benefícios para o organismo.
A fruta é uma fonte de vitamina C, nutriente importante para o funcionamento do sistema imunológico. Pesquisas também investigam sua relação com a saúde intestinal. Um estudo publicado na revista Food Research International, citado pelo El Tiempo, identificou a presença de compostos com potencial efeito probiótico no suco da lichia, que poderiam contribuir para o equilíbrio da microbiota intestinal.
Outro possível benefício está relacionado à pele. Segundo pesquisa publicada na revista Acta Horticulturae, compostos presentes na fruta podem estimular a produção de colágeno, proteína importante para a manutenção e a regeneração da pele.
A lichia também concentra antioxidantes que podem ajudar a combater o estresse oxidativo no organismo. De acordo com estudo publicado na revista Food Chemistry, esses compostos estão relacionados à proteção cardiovascular e podem contribuir para a redução do colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”.
Lichia e gordura no fígado
Entre os possíveis benefícios da fruta está a proteção do fígado. A lichia contém compostos como epicatequina e procianidina, associados à proteção das células hepáticas contra danos provocados pelo estresse oxidativo.
Um estudo publicado na revista Nutrients analisou os efeitos da fruta em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica, conhecida como esteatose hepática. Os pesquisadores identificaram resultados que sugerem que a lichia pode contribuir para melhorar a gordura acumulada no fígado e também para reduzir alterações na microbiota intestinal.
Apesar dos resultados, a fruta não deve ser considerada um tratamento isolado para a esteatose hepática. A alimentação equilibrada, a prática de atividade física e o acompanhamento médico continuam sendo fundamentais para o controle da doença.
A lichia também apresenta poucas calorias e baixo índice glicêmico. Essas características podem favorecer a saciedade e ajudar no controle da ingestão alimentar, o que pode ser útil para quem busca perder peso.
Consumo deve ser moderado
Apesar dos possíveis benefícios, o consumo da lichia deve ser feito com moderação. Segundo pesquisa publicada na revista Pediatric Allergy and Immunology, a fruta pode provocar reações alérgicas em algumas pessoas, especialmente entre crianças.
A lichia pode ser consumida in natura ou utilizada em preparações como sucos, chás e sobremesas. Ainda assim, os benefícios atribuídos à fruta dependem do contexto geral da alimentação e não substituem tratamentos médicos.
