Perda de peso: conheça 5 mitos populares e perigosos para a saúde

Perder peso é um dos grandes desejos e desafios para muitas pessoas, sendo muitas vezes difícil e exigindo muito no dia a dia. Alguns mitos populares prometem resultados rápidos e parecem eficientes à primeira vista, mas, na verdade, podem causar danos à saúde e trazer consequências negativas a longo prazo.

Mitos da perda de peso

• Só a redução de calorias já é suficiente para a perda de peso

Um dos mitos populares difundidos é de que a redução de calorias já é suficiente para a perda de peso, o que não é verdade. Para conseguir um emagrecimento saudável e sem perda de massa magra, é preciso aliar a prática de atividades físicas regulares à redução de calorias nas refeições.

• Fazer jejum intermitente ajuda a emagrecer

O jejum intermitente pode até funcionar em algumas pessoas, porém isso ocorre principalmente porque acabam comendo menos, não sendo uma forma ideal de se buscar o emagrecimento. A eficácia do jejum intermitente depende de uma execução adequada, com uma dieta personalizada. A informação é da CNN Brasil.

• Pessoas com problemas na tireoide sempre terão dificuldade de perder peso

Essa afirmação também não é verdadeira, de acordo com especialistas. Com o tratamento adequado, pessoas com hipotireoidismo podem, sim, perder peso de forma saudável.

• Cortar carboidratos de uma vez por todas ajuda a emagrecer

Essa afirmação pode, inclusive, causar problemas de saúde. Cortar carboidratos pode levar à perda rápida de peso, mas não de maneira saudável. Dietas restritivas podem causar carências nutricionais e forçar o corpo a utilizar proteínas e gorduras como fontes de energia, resultando em perda de massa muscular e outros problemas de saúde.

• Suplementos e vitaminas funcionam para todos da mesma forma

Nesse caso, cada suplemento e/ou vitamina deve ser considerado de forma individualizada e deve ser orientado por um médico.

Verdades

• Aumentar o consumo de água pode favorecer o emagrecimento

O consumo de água facilita a digestão, impede a constipação intestinal e ajuda na saciedade.

• Alimentos com mais fibras ajudam no controle do peso

Alimentos ricos em fibras aumentam a sensação de saciedade, permanecendo por mais tempo no estômago.

 

SAIBA MAIS:

Dieta cetogênica ajuda na perda de peso, mas pode aumentar colesterol, diz estudo