Perder peso é um dos grandes desejos e desafios para muitas pessoas, sendo muitas vezes difícil e exigindo muito no dia a dia. Alguns mitos populares prometem resultados rápidos e parecem eficientes à primeira vista, mas, na verdade, podem causar danos à saúde e trazer consequências negativas a longo prazo.
Mitos da perda de peso
- Só a redução de calorias já é suficiente para a perda de peso
Um dos mitos populares difundidos é de que a redução de calorias já é suficiente para a perda de peso, o que não é verdade. Para conseguir um emagrecimento saudável e sem perda de massa magra, é preciso aliar a prática de atividades físicas regulares à redução de calorias nas refeições.
- Fazer jejum intermitente ajuda a emagrecer
O jejum intermitente pode até funcionar em algumas pessoas, porém isso ocorre principalmente porque acabam comendo menos, não sendo uma forma ideal de se buscar o emagrecimento. A eficácia do jejum intermitente depende de uma execução adequada, com uma dieta personalizada. A informação é da CNN Brasil.
- Pessoas com problemas na tireoide sempre terão dificuldade de perder peso
Essa afirmação também não é verdadeira, de acordo com especialistas. Com o tratamento adequado, pessoas com hipotireoidismo podem, sim, perder peso de forma saudável.
- Cortar carboidratos de uma vez por todas ajuda a emagrecer
Essa afirmação pode, inclusive, causar problemas de saúde. Cortar carboidratos pode levar à perda rápida de peso, mas não de maneira saudável. Dietas restritivas podem causar carências nutricionais e forçar o corpo a utilizar proteínas e gorduras como fontes de energia, resultando em perda de massa muscular e outros problemas de saúde.
- Suplementos e vitaminas funcionam para todos da mesma forma
Nesse caso, cada suplemento e/ou vitamina deve ser considerado de forma individualizada e deve ser orientado por um médico.
Verdades
- Aumentar o consumo de água pode favorecer o emagrecimento
O consumo de água facilita a digestão, impede a constipação intestinal e ajuda na saciedade.
- Alimentos com mais fibras ajudam no controle do peso
Alimentos ricos em fibras aumentam a sensação de saciedade, permanecendo por mais tempo no estômago.
SAIBA MAIS:
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