Na semana passada, conversamos sobre a importância de saber nomear nossas emoções. Afinal, reconhecer aquilo que sentimos não é apenas uma forma de administrar melhor a própria vida. É também uma maneira de nos fazer compreender, expressar nossas necessidades e construir relacionamentos mais conscientes e saudáveis.
Hoje quero compartilhar com você uma das maiores descobertas da minha vida profissional, uma descoberta que me traz uma enorme felicidade, principalmente pela possibilidade de ajudar outras pessoas a lidarem melhor não apenas com suas dores, mas também com suas emoções.
Estou falando da EFT- Emotional Freedom Techniques, ou Técnica de Liberdade Emocional.
Desde o início do meu trabalho com EFT, continuo me surpreendendo com as possibilidades dessa técnica e com a maneira como ela pode ser utilizada para ajudar pessoas a lidarem com diferentes desconfortos físicos e emocionais.
E é justamente por isso que decidi dividir com você alguns dos princípios básicos da EFT.
Minha intenção não é transformar você em um especialista na técnica, mas oferecer uma primeira ferramenta para que possa experimentar seus princípios e perceber como ela pode fazer parte do seu processo de autoconhecimento e autocuidado.
Começando pela dor
Vou começar por algo que praticamente todos nós conhecemos: a dor física.
Quem nunca teve uma dor de cabeça depois de um dia estressante?
Quem nunca sentiu os ombros tensos, o pescoço rígido ou aquela sensação de peso no corpo depois de muitas horas de trabalho, preocupação ou ansiedade?
O corpo frequentemente expressa aquilo que estamos vivendo.
E, quando estamos desconfortáveis física ou emocionalmente, isso também pode interferir na nossa maneira de nos relacionarmos. Podemos ficar mais irritados, impacientes, retraídos ou simplesmente sem disposição para conversar e estar verdadeiramente presentes para o outro.
Por isso, aprender a perceber e cuidar desses sinais pode ser uma forma importante de desenvolver mais consciência sobre nós mesmos.
Neste primeiro vídeo, vou ensinar uma aplicação simples da EFT para dores pontuais, mostrando os princípios básicos da técnica e como você pode experimentá-los.
Assista ao vídeo aqui:
https://www.youtube.com/watch?v=oTzgfXmuRX8&t=7s
A proposta é começar pelo simples.
Observar a dor.
Reconhecer o que está acontecendo no corpo.
Prestar atenção à intensidade daquele desconforto.
E utilizar a técnica seguindo o passo a passo apresentado no vídeo.
A EFT é uma ferramenta que pode ser utilizada como complemento ao cuidado com o corpo e com as emoções. Ela não substitui uma avaliação médica quando existe uma dor persistente, intensa ou sem causa conhecida.
E o que tudo isso tem a ver com emoções?
Mais do que talvez imaginemos.
Na semana passada, falei sobre a importância de identificar nossas emoções. Agora, quero dar um passo adiante.
Porque existe uma diferença entre saber intelectualmente o que estamos sentindo e conseguir lidar com aquilo que sentimos.
Podemos saber que estamos ansiosos e continuar ansiosos.
Podemos reconhecer nossa tristeza e ainda assim não conseguir sair daquele estado emocional.
Podemos entender racionalmente que determinada situação ficou no passado e, mesmo assim, perceber que nosso corpo continua reagindo a ela.
É justamente aí que quero chegar com a EFT.
Meu objetivo, ao apresentar essa técnica a você, é oferecer possibilidades para que possamos desenvolver uma relação diferente com nossas dores, nossos pensamentos e nossas emoções.
Não se trata de deixar de sentir.
Afinal, emoções fazem parte da experiência humana.
Trata-se de aprender a escutá-las, compreendê-las e encontrar maneiras mais conscientes de lidar com aquilo que elas despertam em nós.
E isso tem tudo a ver com autoconhecimento.
E também tem tudo a ver com relacionamento.
Porque quanto mais conscientes somos daquilo que acontece dentro de nós, maiores são as chances de conseguirmos nos comunicar melhor, estabelecer limites, expressar nossas necessidades e construir relações mais saudáveis e recíprocas.
Na próxima semana, vamos falar sobre as emoções.
Hoje começamos pelo corpo.
Na próxima semana, vamos entrar em um território ainda mais profundo: as emoções negativas que podem interferir na nossa vida e nos nossos relacionamentos.
Vamos falar sobre como utilizar os princípios da EFT para trabalhar sentimentos como ansiedade, tristeza, medo, frustração e outras emoções que, quando permanecem sem ser compreendidas ou elaboradas, podem continuar ocupando um espaço enorme dentro de nós.
Porque talvez a verdadeira liberdade emocional não esteja em nunca mais sentir dor, medo ou tristeza.
Talvez esteja em não permitir que aquilo que sentimos passe a determinar quem somos, como agimos e os relacionamentos que construímos.
Até a próxima semana.
E, por enquanto, comece pelo corpo.
Observe-se.
Perceba sua dor.
Escute seus sinais.
E experimente EFT
Grande abraço,
