Excessos durante as festas de fim de ano podem comprometer a saúde

As festas de fim de ano são marcadas pela mesa farta. As opções para a ceia de Natal ou para o Réveillon são variadas. E, muitas vezes, difíceis de resistir às tentações. Porém, abusos podem comprometer a saúde.

De acordo com a endocrinologista Lorena Lima Amato, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), é preciso dar atenção em relação a alimentos muito gordurosos. Segundo ela, é necessário “não abusar muito”. No entanto, nenhum alimento está proibido, inclusive para diabéticos e hipertensos.

“Nenhum alimento é proibido. A questão é moderação. Se há um alimento que não vai fazer tão bem, que seja em pequena quantidade, apenas para saborear e não para um excesso ou abuso”, alerta Lorena.

A endocrinologista alerta ainda que a hidratação deve ser intensa, sempre com bastante água, água de coco, chás gelados ou sucos.

Segundo ela, ao ingerir bebidas alcoólicas durante as festas, o ideal é, a cada gole de vinho, espumante, destilados ou cerveja, entre outras, vale beber também um gole de água para manter-se hidratado

“Você se hidrata e acaba bebendo menos, pois o álcool desidrata o organismo rapidamente”, avisa a Lorena.

DICAS

• Não exagere nos doces e bebidas alcóolicas
• Prefira as carnes magras como o chester e o peru
• Aposte nas frutas secas — uva-passa, damasco e tâmaras são boas opções
• Equilibre o prato com salada, legumes e verduras
• Coma de tudo um pouco, de forma balanceada
• O azeite de oliva é um grande aliado da saúde e dá um gosto especial ao prato

Com informações da Agência Brasil